Tejpovanie členka je metóda používaná na poskytnutie podpory a ochrany zraneným alebo oslabeným členkom, čím sa znižuje bolesť a zvyšuje stabilita počas pohybu. Táto technika sa často používa v športovom prostredí, ale je vhodná aj pre bežné osoby, ktoré trpia členkovými problémami. V tomto článku sa pozrieme na to, ako funguje tejpovanie členka, aké sú jeho výhody a ako správne tejpovať členok.
Ako funguje tejpovanie členka
Tejpovanie členka zahŕňa použitie špeciálneho lepiaceho materiálu (tejp) na pokožku okolo členka, aby sa poskytla podpora a kompresia zranenému alebo oslabenému kĺbu. Tejp funguje tak, že obmedzuje nadmerný pohyb kĺbu a zároveň poskytuje kompresiu, ktorá zlepšuje krvný obeh a znižuje opuchy a zápal. Týmto spôsobom pomáha tejpovanie členka zlepšiť stabilitu, znižovať bolesť a urýchliť proces hojenia.
Výhody tejpovania členka
- Zvýšená stabilita: Tejpovanie členka poskytuje dodatočnú podporu zranenému alebo oslabenému členku, čím zvyšuje stabilitu a znižuje riziko ďalšieho zranenia.
- Redukcia bolesti: Kompresia poskytovaná tejpovaním členka pomáha zmierniť bolesť a nepohodlie spojené so zranením.
- Zníženie opuchov a zápalu: Tejpovanie členka pomáha zlepšiť krvný obeh a znižovať zápal a opuchy v oblasti členka.
- Prevencia ďalších zranení: Tejpovanie členka môže pomôcť zabrániť opätovnému zraneniu alebo preťaženiu kĺbu.
- Podpora pri hojení: Tejpovanie členka môže pomôcť urýchliť hojenie zranení vďaka zlepšenému krvnému obehu a stabilizácii kĺbu.
zdroj obrázka https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/e000604
Ako správne tejpovať členok
- Pred tejpovaním členka je dôležité mať čistú a suchú pokožku. Ak máte pokožku citlivú alebo alergickú, môžte použiť podkladovú vrstvu hypoalergénneho lepiaceho materiálu alebo prelepu na zníženie priameho kontaktu s tejpom.
- Začnite tejpovať členok pomocou kotníkovej kotvy. Pripevnite kotvu na spodnú časť nohy nad členkom a zabaľte ju okolo nohy. Toto by malo byť urobené mierne pevne, ale nie príliš tesne, aby ste neobmedzili prietok krvi.
- Aplikujte tejp šikmo cez členok, začínajúc zvnútra (medialne) nohy a prechádzajúc vonkajšou (laterálnej) strane členka. Tejp by mal byť aplikovaný s miernym napnutím, ale nie príliš pevne, aby nedošlo k obmedzeniu pohybu členka.
- Po prejdení cez vonkajšiu stranu členka pokračujte tejpovaním späť k vnútornej strane nohy, vytvárajúc tak šikmú slučku. Opakujte tento proces, až kým nebude členok úplne zakrytý tejpom.
- Na zabezpečenie tejpovania členka použite ďalšiu kotníkovú kotvu na vrchu nohy, ktorá bude zabezpečovať tejp na svojom mieste.
- Skontrolujte, či tejpovanie členka nie je príliš tesné a či neobmedzuje krvný obeh alebo pohyb. Ak cítite nepohodlie, bolesť alebo znecitlivenie, odstráňte tejp a skúste znova s menej napnutím.
Dôležité upozornenia
- Tejpovanie členka by nemalo nahrádzať odbornú liečbu alebo fyzioterapiu pre vážne zranenia či chronické problémy s členkom. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom pred zahájením tejpovania členka.
- Tejpovanie členka by nemalo byť používané na otvorené rany alebo infikovanú pokožku.
- V prípade alergie alebo podráždenia pokožky v dôsledku tejpovania členka okamžite odstráňte tejp a konzultujte so svojím lekárom.
- Tejp by mal byť vždy odstránený opatrne, aby sa zabránilo poškodeniu pokožky. Ak je to možné, použite špeciálne nástroje na odstraňovanie tejpov, ako sú nôžky alebo špeciálne strihače.
Tejpovanie členka je účinná a populárna metóda na poskytnutie podpory a ochrany zraneným alebo oslabeným členkom. Táto technika pomáha zvýšiť stabilitu, zmierniť bolesť, urýchliť proces hojenia a znížiť riziko ďalších zranení. Pred zahájením tejpovania členka je dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste získali správne pokyny a postupy. Dodržiavaním správnych techník tejpovania a opatrným odstraňovaním tejpov zabezpečíte, že táto metóda bude účinná a bezpečná pre vaše zdravie a pohodu.