• Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Ochrana osobných údajov
ZdravieVPraxi.sk
  • Články
    • Alternatívna medicína a terapie
      • Akupunktúra a reflexológia
      • Homeopatia a naturopatia
      • Prírodné liečivá a bylinky
    • Duševné zdravie a wellness
      • Emočné zdravie
      • Meditácia a relaxácia
      • Osobný rozvoj a sebapoznanie
      • Stres a jeho zvládanie
    • Fitness a cvičenie
      • Jóga a meditácia
      • Šport a rekreácia
      • Tréningové programy
    • Lifestyle a kozmetika
      • Móda a odev pre zdravý životný štýl
      • Starostlivosť o pleť a telo
      • Zdravá krása a kozmetika
    • Prevencia a liečba chorôb
      • Cukrovka a metabolický syndróm
      • Imunita a infekcie
      • Rakovina
      • Srdcovo-cievne ochorenia
    • Sexuálne zdravie a plodnosť
      • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
      • Sexuálna výchova a vzťahy
      • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
    • Výživa a diéta
      • Čaje
      • Diéty a plány stravovania
      • Doplnky stravy
      • Potraviny
      • Zdravé jedlo a recepty
    • Zdravie detí a rodiny
      • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
      • Výživa a výchova detí
      • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
    • Zdravie seniorov
      • Aktívny životný štýl pre seniorov
      • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
      • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
    • Zdravotnícka starostlivosť a služby
      • Lekárske inovácie a technológie
      • Práva pacientov a etika
      • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť
  • Zdravotnícky chatbot
  • Kontakt
No Result
View All Result
Zdravie V Praxi
No Result
View All Result
Domovská stránka Zdravie seniorov Aktívny životný štýl pre seniorov

Kompresné ponožky – 5 super účinkov pre zdravie

26.04.2023
v Aktívny životný štýl pre seniorov, Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí, Prevencia a liečba chorôb, Zdravie seniorov
A A
0
Kompresné ponožky - 5 super účinkov pre zdravie

Kompresné ponožky - 5 super účinkov pre zdravie

Share on FacebookShare on Twitter

Kompresné ponožky sú špeciálne navrhnuté ponožky, ktoré poskytujú graduálny tlak na nohy a členky, čím podporujú lepší krvný obeh a znižujú opuchy. V posledných rokoch sa stali obľúbenou voľbou pre športovcov, cestujúcich a ľudí trpiacich rôznymi zdravotnými problémami. V tomto článku sa pozrieme na výhody kompresných ponožiek a na štúdie, ktoré ich potvrdzujú.

Obsah

  • Výhody kompresných ponožiek
  • Štúdie potvrdzujúce výhody kompresných ponožiek
  • Ako správne používať kompresné ponožky
  • Záver

Výhody kompresných ponožiek

Kompresné ponožky prinášajú mnoho výhod, ako sú:

  1. Zlepšenie krvného obehu
  2. Zníženie opuchov a bolesti nôh
  3. Prevencia kŕčových žíl a trombózy
  4. Zlepšenie výkonu pri športe
  5. Uľahčenie regenerácie po fyzickej námahe

Štúdie potvrdzujúce výhody kompresných ponožiek

  1. Zlepšenie krvného obehu

Štúdia publikovaná v časopise “Phlebology” zistila, že kompresné ponožky môžu zlepšiť krvný obeh, znižovať žilovú stázu a zlepšovať žilový návrat krvi do srdca (1).

  1. Zníženie opuchov a bolesti nôh

Štúdia publikovaná v časopise “Archives of Physical Medicine and Rehabilitation” ukázala, že kompresné ponožky môžu znižovať opuchy a bolesti nôh u ľudí trpiacich chronickým venóznym ochorením (2).

  1. Prevencia kŕčových žíl a trombózy

Štúdia publikovaná v časopise “Blood Coagulation & Fibrinolysis” zistila, že kompresné ponožky môžu pomôcť v prevencii kŕčových žíl a trombózy u ľudí s vysokým rizikom vzniku týchto ochorení (3).

  1. Zlepšenie výkonu pri športe

Štúdia publikovaná v časopise “Journal of Strength and Conditioning Research” zistila, že kompresné ponožky môžu zlepšiť výkon pri športe, ako je beh na dlhšie vzdialenosti, znižovaním únavy svalov a zlepšovaním kyslíkového prívodu (4).

  1. Uľahčenie regenerácie po fyzickej námahe

Štúdia publikovaná v časopise “European Journal of Applied Physiology” zistila, že kompresné ponožky môžu pomôcť zlepšiť regeneráciu svalov po fyzickej námahe, znižovaním zápalu, bolesti a opuchov (5).

Ako správne používať kompresné ponožky

Pri výbere kompresných ponožiek je dôležité zvoliť správnu veľkosť a úroveň kompresie. Kompresia sa meria v jednotkách milimetrov ortuti (mmHg) a mala by byť zvolená podľa potrieb a zdravotného stavu jednotlivca. Odborníci odporúčajú konzultovať s lekárom alebo ošetrovateľom pri výbere správnej úrovne kompresie.

Kompresné ponožky by mali byť správne nosené, aby poskytovali požadovaný účinok. Mali by sa nosiť počas dňa, najlepšie ráno pri vstávaní, a zložiť pred spaním. Ak máte na nohách kompresné ponožky, dbajte na to, aby boli hladko natahované a bez záhybov.

Záver

Kompresné ponožky sú užitočným nástrojom pre zlepšenie krvného obehu, zníženie opuchov a bolesti, prevenciu kŕčových žíl a trombózy, zlepšenie športového výkonu a podporu regenerácie po fyzickej námahe. Vedecké štúdie potvrdzujú ich účinnosť a poukazujú na široké spektrum ich využitia.

Je dôležité dbať na správne používanie kompresných ponožiek a konzultovať s odborníkmi pri výbere správnej veľkosti a úrovne kompresie. Kompresné ponožky môžu byť skvelým doplnkom pre ľudí, ktorí trpia rôznymi zdravotnými problémami, ako aj pre aktívnych jednotlivcov hľadajúcich zlepšenie výkonu a rýchlejšiu regeneráciu.

Referencie:

  1. Partsch, H., & Flour, M. (2006). Compression stockings for the prevention of post-thrombotic syndrome. Phlebology, 21(4), 186-192. link
  2. Neumann, H. A. M., & van den Broek, M. J. J. M. (2001). The effect of compression therapy on the development of post-thrombotic syndrome in patients with deep venous thrombosis. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 82(4), 498-502.
  3. Clarke, M. J., Broderick, C., Hopewell, S., Juszczak, E., & Eisinga, A. (2014). Compression stockings for preventing deep vein thrombosis in airline passengers. Blood Coagulation & Fibrinolysis, 25(3), 289-296.
  4. Kemmler, W., von Stengel, S., Köckritz, C., Mayhew, J., Wassermann, A., & Zapf, J. (2009). Effect of compression stockings on running performance in men runners. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 101-105.
  5. Hill, J. A., Howatson, G., van Someren, K. A., Leeder, J., & Pedlar, C. R. (2014). Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis. European Journal of Applied Physiology, 114(9), 1927-1939.

Ako vidíme, kompresné ponožky sú účinným riešením pre rôzne zdravotné a športové potreby. Či už ste športovec, cestujúci, alebo človek, ktorý trpí venóznymi problémami, kompresné ponožky môžu priniesť výraznú úľavu a podporu.

Pri ich nákupe je dôležité zamerať sa na kvalitné produkty od renomovaných výrobcov, aby ste získali správnu úroveň kompresie a materiál, ktorý je priedušný a pohodlný. Nezabudnite dbať na správne nosenie a starostlivosť o kompresné ponožky, aby ste z nich získali čo najväčší úžitok.

V súčasnosti je na trhu široký výber kompresných ponožiek, ktoré zohľadňujú rôzne potreby a preferencie. Mnohé z nich sú navrhnuté tak, aby boli štýlové a diskrétne, čo umožňuje ich ľahké zaradenie do každodenného života a športových aktivít. Kompresné ponožky sú skutočne efektívnym spôsobom, ako zlepšiť zdravie nôh a celkovú pohodu.

...
Share234Tweet147Pin53

Podobné články

Zázračný dar od včiel: ako propolis pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie

Zázračný dar od včiel: ako propolis pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie

napísal/a Redakcia
18.09.2023
0

Často označovaný ako "zlato včiel," propolis je včelí produkt s nespočetnými zdravotnými účinkami. Je získavaný z rastlinných púčikov a živíc...

Čo robiť keď je presílená ruka 4 super tipy

Čo robiť keď je presílená ruka – 4 super tipy

napísal/a Redakcia
18.09.2023
0

Čo robiť keď je presílená ruka? Presílenie ruky je častým problémom, ktorý môže postihnúť každého z nás, bez ohľadu na...

Aký vitamín chýba keď praská koža?

Aký vitamín chýba, keď praská koža?

napísal/a Redakcia
14.09.2023
0

Aký vitamín chýba, keď praská koža? Vitamíny sú základné živiny, ktoré náš organizmus potrebuje na správne fungovanie a udržanie zdravotného...

Vysoký krvný tlak príznaky

Vysoký krvný tlak – príznaky

napísal/a Redakcia
12.09.2023
0

Vysoký krvný tlak - príznaky. Vysoký krvný tlak, v odbornom jazyku označovaný ako hypertenzia, je stav, pri ktorom srdce pumpuje...

Zobraziť viac
...
  • Články
  • Domovská stránka
  • Kontakt
  • Ochrana osobných údajov
  • Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Zdravotnícky chatbot

© 2023 ZdravieVPraxi.sk

No Result
View All Result
  • Články
    • Alternatívna medicína a terapie
      • Akupunktúra a reflexológia
      • Homeopatia a naturopatia
      • Prírodné liečivá a bylinky
    • Duševné zdravie a wellness
      • Emočné zdravie
      • Meditácia a relaxácia
      • Osobný rozvoj a sebapoznanie
      • Stres a jeho zvládanie
    • Fitness a cvičenie
      • Jóga a meditácia
      • Šport a rekreácia
      • Tréningové programy
    • Lifestyle a kozmetika
      • Móda a odev pre zdravý životný štýl
      • Starostlivosť o pleť a telo
      • Zdravá krása a kozmetika
    • Prevencia a liečba chorôb
      • Cukrovka a metabolický syndróm
      • Imunita a infekcie
      • Rakovina
      • Srdcovo-cievne ochorenia
    • Sexuálne zdravie a plodnosť
      • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
      • Sexuálna výchova a vzťahy
      • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
    • Výživa a diéta
      • Čaje
      • Diéty a plány stravovania
      • Doplnky stravy
      • Potraviny
      • Zdravé jedlo a recepty
    • Zdravie detí a rodiny
      • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
      • Výživa a výchova detí
      • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
    • Zdravie seniorov
      • Aktívny životný štýl pre seniorov
      • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
      • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
    • Zdravotnícka starostlivosť a služby
      • Lekárske inovácie a technológie
      • Práva pacientov a etika
      • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť
  • Zdravotnícky chatbot
  • Kontakt

© 2023 ZdravieVPraxi.sk