Koenzým Q10 – 6 super účinkov pre zdravie

Koenzým Q10, tiež známy ako ubikinón, je prirodzene sa vyskytujúca látka v tele, ktorá má dôležité úlohy v bunkovej energetike a antioxidantoch. Koenzým Q10 sa nachádza vo všetkých bunkách v tele, najmä v mitochondriách, kde sa zúčastňuje na tvorbe energie prostredníctvom procesu zvaného oxidatívna fosforylácia. Tento proces je zodpovedný za produkciu adenosíntrifosfátu (ATP), ktorý je hlavným zdrojom energie pre bunky.

Koenzým Q10 je tiež silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť bunkové štruktúry a spôsobiť rôzne zdravotné problémy.

Úroveň koenzýmu Q10 v tele sa môže znížiť v dôsledku starnutia, niektorých chorôb, ako aj užívania niektorých liekov, ako sú statíny (lieky na zníženie hladiny cholesterolu). Preto sa niekedy dopĺňa výživovými doplnkami s cieľom zlepšiť zdravie srdca, podporiť energetickú hladinu a zlepšiť celkovú kvalitu života.

Hoci sú niektoré štúdie sľubné, dôkazy o účinnosti koenzýmu Q10 na rôzne zdravotné stavy sú zmiešané a ďalšie výskumy sú potrebné. Pred začiatkom užívania doplnkov s koenzýmom Q10 je dôležité konzultovať sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Účinky

Koenzým Q10 (CoQ10) má niekoľko potenciálnych účinkov na ľudské zdravie, ale je dôležité zdôrazniť, že nie všetky účinky sú jednoznačne potvrdené a že výskum stále pokračuje. Medzi potenciálne účinky koenzýmu Q10 patria:

1. Podpora zdravia srdca: Niektoré štúdie naznačujú, že doplnenie koenzýmu Q10 môže zlepšiť zdravie srdca, znižovať krvný tlak a zlepšovať krvný obeh. Môže tiež pomôcť pri liečbe srdcového zlyhávania a zlepšovať výkonnosť srdca po infarkte.
2. Zlepšenie energetických hladín: CoQ10 sa nachádza v mitochondriách a zohráva kľúčovú úlohu v procese tvorby energie. U niektorých ľudí môže doplnenie koenzýmu Q10 zlepšiť energetické hladiny a zmierniť únavu.
3. Antioxidant a ochrana buniek: Koenzým Q10 je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tým môže prispievať k prevencii a liečbe niektorých chronických ochorení, ako sú srdcové ochorenia, rakovina a neurodegeneratívne ochorenia.
4. Podpora zdravia nervového systému: Niektoré výskumy naznačujú, že koenzým Q10 môže pomáhať pri liečbe neurodegeneratívnych ochorení, ako je Parkinsonova choroba, tým, že poskytuje neuroprotektívne účinky a zlepšuje energetickú hladinu v mozgu.
5. Zlepšenie plodnosti: Koenzým Q10 môže zlepšiť kvalitu spermií u mužov a zlepšiť funkciu vaječníkov u žien, čo by mohlo prispievať k zvýšenej plodnosti.
6. Podpora zdravia kože: CoQ10 môže chrániť kožu pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením a zmierniť známky starnutia kože, ako sú vrásky a strata elasticity.

Je dôležité mať na pamäti, že účinky koenzýmu Q10 sa môžu líšiť v závislosti od jednotlivca a že nie všetky tieto účinky sú rovnako podložené vedeckými dôkazmi.

Nežiadúce účinky

Koenzým Q10 (CoQ10) je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný pre väčšinu dospelých, keď sa užíva v odporúčaných dávkach. Avšak, ako pri väčšine doplnkov, aj užívanie koenzýmu Q10 môže mať niektoré nežiaduce účinky. Tieto nežiaduce účinky sú zväčša mierné a zriedka sa vyskytujú. Medzi možné nežiaduce účinky patria:

1. Tráviace ťažkosti: Niektorí ľudia môžu po užití koenzýmu Q10 zažiť nevoľnosť, hnačku, zvracanie alebo bolesť brucha. Tieto príznaky sa zvyčajne zmiernia po prispôsobení dávky alebo prerušení užívania.
2. Závraty a bolesti hlavy: Niektoré osoby môžu po užití koenzýmu Q10 pociťovať závraty alebo bolesti hlavy.
3. Alergické reakcie: Ako pri akomkoľvek doplnku alebo lieku, niektorí ľudia môžu mať alergickú reakciu na koenzým Q10. Príznaky alergickej reakcie môžu zahŕňať vyrážku, svrbenie, opuchy, ťažkosti s dýchaním alebo zvýšený tep.
4. Interakcie s liekmi: CoQ10 môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú lieky na zníženie krvného tlaku, antikoagulanciá (lieky znižujúce zrážanlivosť krvi) a statíny (lieky na zníženie hladiny cholesterolu). Pred začiatkom užívania koenzýmu Q10 sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate tieto alebo iné lieky.
5. Znížený krvný tlak: Koenzým Q10 môže znižovať krvný tlak, čo môže byť problém pre ľudí, ktorí už majú nízky krvný tlak alebo užívajú lieky na jeho zníženie.

Vždy sa pred začiatkom užívania koenzýmu Q10 alebo akéhokoľvek doplnku výživy poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky, je dôležité zvážiť možné interakcie a nežiaduce účinky.

Dávkovanie

Dávkovanie koenzýmu Q10 (CoQ10) sa môže líšiť v závislosti od dôvodu jeho užívania a individuálnych potrieb. Nie je stanovená jednoznačná odporúčaná dávka, ale v súčasnosti sa bežne používajú nasledovné orientačné dávky:

• Pre podporu celkového zdravia a prevenciu ochorení: 30-100 mg denne.
• Pri liečbe srdcového zlyhávania a iných srdcových ochorení: 100-300 mg denne.
• Pre energetickú podporu a zlepšenie výkonu: 100-200 mg denne.
• Pri liečbe Parkinsonovej choroby a iných neurodegeneratívnych ochorení: 300-1200 mg denne.

Je dôležité zdôrazniť, že tieto dávky sú orientačné a pred začiatkom užívania koenzýmu Q10 by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. V niektorých prípadoch môže byť potrebné prispôsobiť dávkovanie podľa individuálnych potrieb a zdravotného stavu.

Mnoho doplnkov s CoQ10 sa predáva vo forme kapsúl, tabliet alebo mäkkých gélov. Niektoré výrobky obsahujú koenzým Q10 vo forme ubikinolu, ktorý je aktívnejšou a ľahšie vstrebateľnou formou tejto látky. Ubikinol môže byť obzvlášť užitočný pre starších ľudí alebo pre tých, ktorí majú problémy s vstrebávaním koenzýmu Q10.

Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie uvedené na štítku výrobku a postupujte podľa pokynov svojho lekára alebo odborníka na výživu.

Koenzým Q10 v potravinách

Koenzým Q10 (CoQ10) je prirodzene prítomný v rôznych potravinách, hoci v relatívne malom množstve. Z tohto dôvodu môže byť užitočné poznať potraviny bohaté na CoQ10, aby ste zabezpečili dostatočný príjem tejto dôležitej látky. Niektoré z potravín s vyšším obsahom koenzýmu Q10 zahŕňajú:

1. Mäso: Hovädzie, bravčové a kuracie mäso obsahujú primerané množstvá CoQ10. Orgánové mäso, ako sú pečeň, obličky a srdce, sú obzvlášť bohaté na CoQ10.
2. Ryby: Mastné ryby, ako sú losos, makrela, sardinky a tuniak, sú dobrým zdrojom koenzýmu Q10.
3. Orechy a semienka: Orechy, ako sú vlašské orechy, arašidy a pistácie, a semená, ako sú slnečnicové a sezamové, obsahujú menšie množstvá CoQ10.
4. Zelenina: Špenát, brokolica a karfiol sú zdroje CoQ10, hoci v nižších koncentráciách ako v mäse a rybách.
5. Obilniny a strukoviny: Celozrnné obilniny, ako sú hnedá ryža a ovsené vločky, a strukoviny, ako sú šošovica, fazuľa a cícer, obsahujú menšie množstvá CoQ10.
6. Sojové produkty: Sojové produkty, ako sú tofu a tempeh, sú ďalším zdrojom koenzýmu Q10, najmä pre vegetariánov a vegánov.
7. Avokádo: Avokádo obsahuje tiež určité množstvo CoQ10 a prináša navyše zdravé tuky a vitamíny.

Hoci tieto potraviny obsahujú koenzým Q10, jeho množstvo v strave môže byť pre niektorých ľudí nedostatočné, najmä v prípade zvýšených potrieb alebo zníženej schopnosti tela syntetizovať CoQ10. V týchto prípadoch môže byť užitočné užívať doplnky s koenzýmom Q10 po konzultácii s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Srdce

Koenzým Q10 (CoQ10) má významný vplyv na zdravie srdca, pretože podporuje energetický metabolizmus a funguje ako antioxidant. Tu sú niektoré spôsoby, ako môže koenzým Q10 prispieť k zdraviu srdca:

1. Energetický metabolizmus: CoQ10 je kľúčovou zložkou mitochondriálnej syntézy ATP (adenosíntrifosfát), ktorá je hlavným zdrojom energie pre bunky. Srdce je mimoriadne náročné na energiu, a preto má vysokú potrebu koenzýmu Q10. Nedostatok CoQ10 môže spôsobiť slabšie fungovanie srdcového svalu.
2. Antioxidant: Koenzým Q10 je silný antioxidant, ktorý chráni srdcový sval pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť bunkové štruktúry a spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane srdcových ochorení.
3. Srdcové zlyhanie: Niektoré štúdie naznačujú, že doplnenie koenzýmu Q10 môže byť užitočné pri liečbe srdcového zlyhávania. Srdcové zlyhanie je stav, keď srdce nedokáže efektívne čerpať krv, čo vedie k nedostatku kyslíka a živín pre bunky. Užívanie CoQ10 môže zlepšiť funkciu srdca a zvýšiť kvalitu života u pacientov so srdcovým zlyhaním.
4. Vysoký krvný tlak: Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie koenzýmu Q10 môže pomôcť znížiť krvný tlak u ľudí s hypertenziou. CoQ10 môže zlepšovať elasticitu ciev a pomáhať udržiavať zdravý krvný obeh.
5. Prevencia ischemickej choroby srdca: Ischemická choroba srdca je spôsobená zúžením alebo zablokovaním koronárnych artérií, čo vedie k zníženému prísunu kyslíka do srdcového svalu. Užívanie CoQ10 môže pomôcť znižovať riziko vzniku tejto choroby tým, že chráni srdcový sval pred poškodením spôsobeným nedostatkom kyslíka.

Energia

Koenzým Q10 (CoQ10) hrá dôležitú úlohu v produkcii energie na bunkovej úrovni. CoQ10 sa nachádza v mitochondriách, ktoré sú bunkové organely zodpovedné za produkciu energie vo forme ATP (adenosíntrifosfát). ATP je hlavným zdrojom energie pre väčšinu buniek, vrátane svalových buniek.

Tu je niekoľko spôsobov, ako CoQ10 môže pomôcť zvýšiť energetické hladiny:

1. Podpora syntézy ATP: CoQ10 je kľúčovou zložkou elektrónového transportného reťazca, ktorý je zodpovedný za produkciu ATP. Týmto spôsobom CoQ10 priamo prispieva k tvorbe energie v bunkách.
2. Antioxidant: CoQ10 pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto nestabilné molekuly môžu narušiť energetický metabolizmus a spôsobiť úbytok energie. CoQ10 pomáha neutralizovať voľné radikály a udržiavať optimálnu energetickú hladinu v bunkách.
3. Zlepšenie svalovej funkcie: Svalové bunky vyžadujú veľké množstvo energie na svoju činnosť. CoQ10 môže zlepšiť energetický metabolizmus v svaloch a zvýšiť ich výkonnosť, čo môže viesť k zvýšeniu celkovej energetickej hladiny.

Niektoré štúdie naznačujú, že doplnenie koenzýmu Q10 môže byť užitočné pre ľudí trpiacich chronickou únavou alebo zvýšenou potrebou energie, ako napríklad športovci. Avšak, reakcia na doplnenie CoQ10 sa môže líšiť medzi jednotlivcami, a nie všetci môžu zažiť zvýšené energetické hladiny.

Antioxidant

Koenzým Q10 (CoQ10) je silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu v ochrane buniek pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré vznikajú ako vedľajší produkt normálnych metabolických procesov alebo v dôsledku vystavenia škodlivým faktorom, ako sú znečisťujúce látky, tabakový dym, žiarenie a stres.

Voľné radikály sú schopné poškodiť bunkové štruktúry, vrátane bielkovín, lipidov a DNA, čo môže viesť k zápalom, oxidačnému stresu a rôznym zdravotným problémom, ako sú srdcové ochorenia, rakovina a neurodegeneratívne ochorenia. Antioxidanty, ako je CoQ10, pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred ich škodlivými účinkami.

CoQ10 je jedinečný antioxidant z niekoľkých dôvodov:

1. Lipofilnosť: CoQ10 je lipofilný antioxidant, čo znamená, že sa rozpúšťa v tukoch a je schopný chrániť bunkové membrány a lipoproteíny pred oxidačným poškodením.
2. Obnovenie iných antioxidantov: CoQ10 je schopný obnoviť iné antioxidanty, ako sú vitamín E a vitamín C, keď sú tieto vitamíny vyčerpané po ich interakcii s voľnými radikálmi. Týmto spôsobom CoQ10 pomáha udržiavať optimálnu úroveň antioxidantov v organizme.
3. Mitochondriálna ochrana: CoQ10 sa nachádza v bunkových mitochondriách, kde hrá kľúčovú úlohu v produkcii energie. Mitochondriálna DNA a proteíny sú zvlášť náchylné na poškodenie voľnými radikálmi. CoQ10 chráni mitochondriálnu štruktúru a funkciu pred oxidačným poškodením, čo podporuje zdravý energetický metabolizmus a prevenciu mitochondriálnej dysfunkcie.

Pre udržanie optimálnej hladiny CoQ10 v organizme môžete zvážiť doplnenie stravy týmto antioxidantom, najmä ak máte vyšší vek, ste pod stresom, alebo trpíte zdravotnými problémami súvisiacimi s oxidačným stresom.

Zdravie nervového systému

Koenzým Q10 (CoQ10) môže mať pozitívne účinky na zdravie nervového systému vďaka svojim vlastnostiam ako antioxidant a účasti na energetickom metabolizme bunky. Tu sú niektoré spôsoby, ako CoQ10 môže podporovať zdravie nervového systému:

1. Antioxidant: CoQ10 chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sú zodpovedné za oxidačný stres. Neuróny sú obzvlášť náchylné na oxidačný stres, pretože majú vysokú spotrebu kyslíka a nízke hladiny antioxidantov. Oxidačný stres môže prispievať k neurodegeneratívnym ochoreniam, ako sú Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a amyotrofická laterálna skleróza (ALS). CoQ10 pomáha chrániť neuróny pred poškodením a znižuje riziko týchto ochorení.
2. Energetický metabolizmus: CoQ10 je dôležitý pre produkciu ATP (adenosíntrifosfát), hlavného zdroja energie pre bunky, vrátane neurónov. Zabezpečuje správne fungovanie mitochondrií, ktoré sú zodpovedné za výrobu ATP. Zdravý energetický metabolizmus je kľúčový pre správne fungovanie nervového systému.
3. Podpora nervového rastu: Niektoré štúdie naznačujú, že CoQ10 môže podporovať rast a regeneráciu nervových buniek tým, že podporuje produkciu rastových faktorov, ako je NGF (nervový rastový faktor), a zlepšuje energetický metabolizmus.
4. Liečba neurodegeneratívnych ochorení: Výskumy naznačujú, že doplnenie koenzýmu Q10 môže byť užitočné pri liečbe Parkinsonovej choroby a môže zlepšiť symptómy a kvalitu života u pacientov s touto chorobou. CoQ10 môže tiež pomôcť zmierniť úbytok kognitívnych funkcií a zlepšiť pamäť u ľudí s Alzheimerovou chorobou, aj keď sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie týchto účinkov.

Je dôležité zdôrazniť, že aj keď CoQ10 môže podporovať zdravie nervového systému, nemali by ste sa spoliehať výhradne na doplnky s koenzýmom Q10 na liečbu alebo prevenciu neurodegeneratívnych ochorení

Plodnosť

Koenzým Q10 (CoQ10) môže mať pozitívny vplyv na plodnosť u mužov aj žien. Jeho účinky súvisia s jeho schopnosťou zlepšiť energetický metabolizmus a fungovať ako antioxidant. Tu sú niektoré spôsoby, ako CoQ10 môže podporovať plodnosť:

1. Mužská plodnosť: CoQ10 môže zlepšiť kvalitu spermií, ako sú koncentrácia, motilita a morfológia. Tieto zlepšenia sú dôležité pre úspešné oplodnenie. Voľné radikály môžu poškodiť spermie a spôsobiť ich dysfunkciu. CoQ10 ako antioxidant chráni spermie pred oxidačným poškodením. Okrem toho CoQ10 podporuje energetický metabolizmus v mitochondriách, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v pohybe spermií.
2. Ženská plodnosť: CoQ10 môže mať pozitívny vplyv na ženskú plodnosť tým, že podporuje zdravý vývoj vajíčok a zlepšuje ich kvalitu. Vajíčka sú obzvlášť náchylné na poškodenie voľnými radikálmi a oxidačným stresom, čo môže spôsobiť ich dysfunkciu a znížiť plodnosť. CoQ10 ako antioxidant chráni vajíčka pred týmito škodlivými účinkami a podporuje ich energetický metabolizmus.
3. Zlepšenie výsledkov asistovanej reprodukčnej technológie (ART): Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie doplnkov s koenzýmom Q10 môže zlepšiť výsledky asistovanej reprodukčnej technológie, ako je in vitro fertilizácia (IVF), u žien s nízkou ovariálnou rezervou alebo v pokročilom veku. CoQ10 môže zlepšiť kvalitu vajíčok a zvýšiť šance na úspešné oplodnenie a tehotenstvo.

Pred začiatkom užívania doplnkov s koenzýmom Q10 na podporu plodnosti je dôležité konzultovať to s lekárom alebo odborníkom na plodnosť, aby ste zistili, či je tento doplnok vhodný pre vás a aká dávka by bola najlepšia pre vaše individuálne potreby.

Zdravie pokožky

Koenzým Q10 (CoQ10) môže mať priaznivé účinky na zdravie pokožky vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam a účasti na energetickom metabolizme bunky. Tu sú niektoré spôsoby, ako CoQ10 môže podporovať zdravie pokožky:

1. Antioxidant: CoQ10 chráni bunky pokožky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sú hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Voľné radikály môžu vznikať v dôsledku expozície slnečnému žiareniu (UV žiarenie), znečisťujúcich látok a stresu. CoQ10 neutralizuje voľné radikály a pomáha udržiavať zdravú štruktúru pokožky.
2. Energetický metabolizmus: CoQ10 je dôležitý pre produkciu ATP (adenosíntrifosfát), hlavného zdroja energie pre bunky, vrátane kožných buniek. Zdravý energetický metabolizmus je nevyhnutný pre obnovu a regeneráciu pokožky a udržanie jej zdravej štruktúry.
3. Zlepšenie vrstiev pokožky: CoQ10 podporuje syntézu kolagénu a elastínu, ktoré sú základnými stavebnými blokmi pokožky. Kolagén a elastín poskytujú pokožke pevnosť, pružnosť a elasticitu. S vekom sa hladina CoQ10 v pokožke znižuje, čo môže viesť k poklesu syntézy kolagénu a elastínu a k väčšiemu výskytu vrások a poklesu pevnosti pokožky.
4. Prevencia a liečba fotostarnutia: CoQ10 môže pomôcť predchádzať a liečiť fotostarnutie, ktoré je spôsobené dlhodobou expozíciou slnečnému žiareniu. Fotostarnutie sa prejavuje ako vrásky, pigmentácia a strata elasticity pokožky. CoQ10 chráni pokožku pred poškodením spôsobeným UV žiarením a podporuje obnovu a regeneráciu poškodených buniek.

Aplikácia CoQ10 v podobe krémov alebo sérum na pokožku alebo užívanie doplnkov s koenzýmom Q10 môže prispieť k zlepšeniu vzhľadu a zdravia pokožky.

Vitamín B1

Koenzým Q10 a vitamín B1 (tiamín) sú dva rôzne nutrienty, ktoré zohrávajú dôležité úlohy v našom tele. Hoci majú odlišné funkcie, oba sú nevyhnutné pre správne fungovanie našich buniek a podporu energetického metabolizmu.

Koenzým Q10 je molekula, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie mitochondrií, organeliek zodpovedných za produkciu energie v našich bunkách. CoQ10 pomáha pri prenose elektrónov v reakciách, ktoré vedú k tvorbe ATP (adenozíntrifosfát), hlavného zdroja energie pre bunky. Okrem toho pôsobí ako silný antioxidant, chráni bunky pred oxidačným poškodením.

Vitamín B1 (tiamín) je rozpustný vo vode a patrí medzi vitamíny skupiny B. Tiamín je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému, svalov a srdca. Zohráva tiež kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme, pretože je potrebný pre konverziu sacharidov na energiu. Tiamín je nevyhnutný pre správne fungovanie pyruvátdehydrogenázového komplexu a alfa-ketoglutarátdehydrogenázy, dve kľúčové enzýmy v Krebsovom cykle, ktorý je hlavným spôsobom, ako telo získava energiu z potravy.

Hoci koenzým Q10 a vitamín B1 majú rôzne funkcie, ich kombinácia môže mať synergetický účinok na podporu energetického metabolizmu a celkového zdravia. Napríklad, užívanie doplnkov s koenzýmom Q10 a vitamínom B1 môže pomôcť zlepšiť srdcovo-cievne zdravie, neurologickú funkciu a energetickú hladinu.

Pred začiatkom užívania doplnkov s koenzýmom Q10 a vitamínom B1 sa odporúča konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili, či sú tieto doplnky vhodné pre vás a aká dávka by bola najlepšia pre vaše individuálne potreby.

Koenzým Q10 – záver

V závere, koenzým Q10 (CoQ10) je dôležitá molekula, ktorá hrá kľúčovú úlohu v rôznych aspektoch zdravia a wellness. Jeho antioxidačné vlastnosti a podpora energetického metabolizmu prispievajú k zlepšeniu srdcovo-cievneho zdravia, nervového systému, plodnosti, zdravia pokožky a mnohých ďalších oblastí.

S vekom sa hladina CoQ10 v našom tele prirodzene znižuje, čo môže spôsobiť zdravotné problémy a zhoršenie kvality života. Doplnenie stravy koenzýmom Q10 môže byť užitočné pre tých, ktorí chcú udržať optimálne zdravie a zmierniť príznaky spojené so starnutím.

Pred začiatkom užívania doplnkov s koenzýmom Q10 sa odporúča konzultovať s lekárom alebo odborníkom, aby ste zistili, či je tento doplnok vhodný pre vás a aká dávka by bola najlepšia pre vaše individuálne potreby. CoQ10 by mal byť súčasťou celkového prístupu k udržaniu zdravia, ktorý zahŕňa zdravú stravu, pravidelné cvičenie a správnu starostlivosť o seba.

Na základe dostupných vedeckých dôkazov a klinických skúseností je jasné, že koenzým Q10 je významným doplnkom, ktorý môže podporovať zdravie a zlepšiť kvalitu života.

Odporúčame vám