• Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Ochrana osobných údajov
ZdravieVPraxi.sk
  • Články
    • Alternatívna medicína a terapie
      • Akupunktúra a reflexológia
      • Homeopatia a naturopatia
      • Prírodné liečivá a bylinky
    • Duševné zdravie a wellness
      • Emočné zdravie
      • Meditácia a relaxácia
      • Osobný rozvoj a sebapoznanie
      • Stres a jeho zvládanie
    • Fitness a cvičenie
      • Jóga a meditácia
      • Šport a rekreácia
      • Tréningové programy
    • Lifestyle a kozmetika
      • Móda a odev pre zdravý životný štýl
      • Starostlivosť o pleť a telo
      • Zdravá krása a kozmetika
    • Prevencia a liečba chorôb
      • Cukrovka a metabolický syndróm
      • Imunita a infekcie
      • Rakovina
      • Srdcovo-cievne ochorenia
    • Sexuálne zdravie a plodnosť
      • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
      • Sexuálna výchova a vzťahy
      • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
    • Výživa a diéta
      • Čaje
      • Diéty a plány stravovania
      • Doplnky stravy
      • Potraviny
      • Zdravé jedlo a recepty
    • Zdravie detí a rodiny
      • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
      • Výživa a výchova detí
      • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
    • Zdravie seniorov
      • Aktívny životný štýl pre seniorov
      • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
      • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
    • Zdravotnícka starostlivosť a služby
      • Lekárske inovácie a technológie
      • Práva pacientov a etika
      • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť
  • Zdravotnícky chatbot
  • Kontakt
No Result
View All Result
Zdravie V Praxi
No Result
View All Result
Domovská stránka Výživa a diéta Diéty a plány stravovania

Diéta pri dne (pakostnica) – 7 praktických rád

01.05.2023
v Diéty a plány stravovania
A A
0
Diéta pri dne (pakostnica) - 7 praktických rád

Diéta pri dne (pakostnica) - 7 praktických rád

Share on FacebookShare on Twitter

Aká je správna diéta pri dne? Dna (alebo artritída z dny) je choroba, pri ktorej sa v krvnom obehu hromadia nadbytočné množstvá kyseliny močovej, ktorá sa následne ukladá v podobe kryštálikov v kĺboch a okolitých tkanivách. Tento stav môže spôsobiť bolesť, opuchy a zápaly. Uráty, ktoré sa ukladajú v kĺboch, pochádzajú z purínov, ktoré sú súčasťou niektorých potravín. Správna diéta pri dne, známa aj ako pakostnica, môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi, zmierniť príznaky a zlepšiť celkovú kvalitu života pacientov s touto chorobou.

Obsah

  • Znížte príjem potravín bohatých na puríny
  • Zvýšte príjem vody
  • Obmedzte príjem alkoholu
  • Udržujte zdravú hmotnosť
  • Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vitamín C
  • Konzumujte nízkotučné mliečne výrobky
  • Vyhýbajte sa cukru a sladeným nápojom
  • Diéta pri dne a praktické recepty
    • Ovocný šalát s jogurtom
    • Quinoa šalát s avokádom a paradajkami
    • Losos s brokolicou a zemiakmi
    • Mrkvový a zelerový šalát s jablčným octom
    • Tofu na grilovanej zelenine

Znížte príjem potravín bohatých na puríny

Puríny sú zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a môžu zvyšovať hladinu kyseliny močovej v krvi. Potraviny bohaté na puríny zahŕňajú červené mäso, vnútornosti, niektoré morské plody (napr. sardinky a mušle) a droždie. Snažte sa obmedziť príjem týchto potravín a nahradiť ich potravinami s nízkym obsahom purínov, ako sú chudé mäso, hydina, ryby, zelenina a ovocie.

Zvýšte príjem vody

Dostatočný príjem vody pomáha telu eliminovať nadbytočnú kyselinu močovú z tela. Snažte sa piť najmenej 2 litre vody denne, prípadne viac, ak je to potrebné alebo odporúčané lekárom. Zvýšený príjem vody tiež pomáha znižovať riziko tvorby obličkových kameňov, ktoré môžu byť spojené s dnou.

Obmedzte príjem alkoholu

Alkohol, najmä pivo a silné alkoholické nápoje, môže zvyšovať hladinu kyseliny močovej v krvi a zhoršovať príznaky dny. Snažte sa obmedziť príjem alkoholu alebo ho úplne vylúčiť z diéty.

Udržujte zdravú hmotnosť

Nadváha a obezita môžu zvyšovať riziko vzniku dny, pretože zvyšujú produkciu kyseliny močovej v tele. Udržujte zdravú hmotnosť prostredníctvom stravy a fyzickej aktivity. Ak potrebujete schudnúť, robte to postupne a zdravo. Rýchle chudnutie môže spôsobiť uvoľnenie purínov zo zničených buniek, čo zase zvyšuje hladinu kyseliny močovej v krvi.

Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C môže pomôcť znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi. Zahrnite do svojej stravy potraviny bohaté na vitamín C, ako sú citrusové plody, jahody, paprika, brokolica a špenát.

Konzumujte nízkotučné mliečne výrobky

Štúdie ukazujú, že konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov, ako sú jogurt a tvaroh, môže pomôcť znížiť riziko dny. Pravidelná konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov môže zlepšiť celkovú zdravotnú situáciu a zmierniť príznaky dny.

Vyhýbajte sa cukru a sladeným nápojom

Cukor a sladené nápoje môžu zvyšovať hladinu kyseliny močovej v krvi. Vyhýbajte sa nadmernému konzumu cukru a sladených nápojov, ako sú limonády a energetické nápoje. Namiesto toho sa snažte piť vodu, bylinné čaje alebo nezasladené ovocné šťavy.

Správna diéta pri dne môže výrazne zlepšiť kvalitu života pacientov s touto chorobou. Dodržiavanie vyššie uvedených stravovacích odporúčaní a rád môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi, zmierniť príznaky dny a predchádzať ďalším zdravotným problémom. Vždy konzultujte svoje stravovacie zmeny so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné a účinné.

Diéta pri dne a praktické recepty

Diéta pri dne je zameraná na zníženie hladiny kyseliny močovej v krvi, aby sa predišlo bolestivým záchvatom a ďalším zdravotným komplikáciám. Tu je niekoľko praktických receptov, ktoré sa hodí pre ľudí, ktorí trpia dňou:

Ovocný šalát s jogurtom

Ingrediencie:

  • 1 šálka nakrájaného ovocia (jahody, maliny, ananás, kiwi)
  • 1 šálka nízkotučného gréckeho jogurtu
  • Med alebo stevia podľa chuti (voliteľné)

Postup:

  1. V mise zmiešajte nakrájané ovocie.
  2. Pridajte jogurt a jemne premiešajte.
  3. Dochutíme medom alebo steviou podľa chuti, ak je potrebné.
  4. Podávajte ihneď alebo chladte pred podávaním.

Quinoa šalát s avokádom a paradajkami

Ingrediencie:

  • 1 šálka uvarenej quinoi
  • 1 avokádo, nakrájané na kocky
  • 1 šálka cherry paradajok, nakrájaných na polovice
  • ½ šálky nasekaného petržlenu
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Šťava z 1 citróna
  • Soľ a čierne korenie podľa chuti

Postup:

  1. V veľkej miske zmiešajte uvarenú quinoi, avokádo, paradajky a petržlen.
  2. V menšej miske zmiešajte olivový olej, citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie.
  3. Polejte zmes quinoi dresingom a premiešajte.
  4. Podávajte studené alebo vlažné.

Losos s brokolicou a zemiakmi

Ingrediencie:

  • 2 porcie lososa (asi 150 g každý)
  • 2 šálky nakrájanej brokolice
  • 2 stredné zemiaky, nakrájané na kocky
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Soľ a čierne korenie podľa chuti

Postup:

  1. Predhrejte rúru na 180 °C.
  2. Na plechu s pečiacim papierom rozložte lososa, brokolicu a zemiaky.
  3. Polejte olivovým olejom a dochutíme soľou a čiernym korením.
  4. Pečieme 20-25 minút, alebo kým losos nie je pripravený a zelenina je mäkká.
  5. Podávajte teplé s prílohou šalát.

Mrkvový a zelerový šalát s jablčným octom

Ingrediencie:

  • 2 veľké mrkvy, nastrúhané
  • 1 stredný zeler, nastrúhaný
  • 2 jarné cibule, nakrájané
  • 3 lyžice jablčného octu
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Soľ a čierne korenie podľa chuti
  • Nasekaný kôpor (voliteľné)

Postup:

  1. V miske zmiešajte nastrúhanú mrkvu, zeler a nakrájanú jarnú cibuľku.
  2. V menšej miske zmiešajte jablčný ocot, olivový olej, soľ a čierne korenie.
  3. Polejte zeleninovú zmes dresingom a premiešajte.
  4. Ak chcete, posypte nasekaným kôprom.
  5. Nechajte šalát odstáť 15-20 minút pred podávaním, aby sa chute prepojili.

Tofu na grilovanej zelenine

Ingrediencie:

  • 200g tofu, nakrájané na plátky
  • 1 cuketa, nakrájaná na plátky
  • 1 červená paprika, nakrájaná na prúžky
  • 1 veľká cibuľa, nakrájaná na kolieska
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice sójovej omáčky
  • Čerstvá bazalka alebo petržlen na ozdobenie

Postup:

  1. V miske zmiešajte olivový olej a sójovú omáčku.
  2. Natrite zeleninu a tofu marinádou a nechajte marinovať 20-30 minút.
  3. Rozohrejte gril alebo panvicu na stredne vysokú teplotu.
  4. Opečte zeleninu a tofu do zlatohneda a mäkka, zhruba 3-5 minút na každej strane.
  5. Podávajte na tanieri a ozdobte čerstvou bazalkou alebo petržlenom.

Tieto recepty sú nielen chutné, ale tiež zdravé a vhodné pre ľudí, ktorí trpia dňou. Vždy sa snažte jesť pestro a vyberať potraviny s nízkym obsahom purínov, aby ste predišli zvýšenej hladine kyseliny močovej v krvi. Nezabudnite konzultovať svoje stravovacie návyky s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že vaša diéta je vyvážená.

...
Share235Tweet147Pin53

Podobné články

Zázračný dar od včiel: ako propolis pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie

Zázračný dar od včiel: ako propolis pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie

napísal/a Redakcia
18.09.2023
0

Často označovaný ako "zlato včiel," propolis je včelí produkt s nespočetnými zdravotnými účinkami. Je získavaný z rastlinných púčikov a živíc...

Čo robiť keď je presílená ruka 4 super tipy

Čo robiť keď je presílená ruka – 4 super tipy

napísal/a Redakcia
18.09.2023
0

Čo robiť keď je presílená ruka? Presílenie ruky je častým problémom, ktorý môže postihnúť každého z nás, bez ohľadu na...

Aký vitamín chýba keď praská koža?

Aký vitamín chýba, keď praská koža?

napísal/a Redakcia
14.09.2023
0

Aký vitamín chýba, keď praská koža? Vitamíny sú základné živiny, ktoré náš organizmus potrebuje na správne fungovanie a udržanie zdravotného...

Vysoký krvný tlak príznaky

Vysoký krvný tlak – príznaky

napísal/a Redakcia
12.09.2023
0

Vysoký krvný tlak - príznaky. Vysoký krvný tlak, v odbornom jazyku označovaný ako hypertenzia, je stav, pri ktorom srdce pumpuje...

Zobraziť viac
...
  • Články
  • Domovská stránka
  • Kontakt
  • Ochrana osobných údajov
  • Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Zdravotnícky chatbot

© 2023 ZdravieVPraxi.sk

No Result
View All Result
  • Články
    • Alternatívna medicína a terapie
      • Akupunktúra a reflexológia
      • Homeopatia a naturopatia
      • Prírodné liečivá a bylinky
    • Duševné zdravie a wellness
      • Emočné zdravie
      • Meditácia a relaxácia
      • Osobný rozvoj a sebapoznanie
      • Stres a jeho zvládanie
    • Fitness a cvičenie
      • Jóga a meditácia
      • Šport a rekreácia
      • Tréningové programy
    • Lifestyle a kozmetika
      • Móda a odev pre zdravý životný štýl
      • Starostlivosť o pleť a telo
      • Zdravá krása a kozmetika
    • Prevencia a liečba chorôb
      • Cukrovka a metabolický syndróm
      • Imunita a infekcie
      • Rakovina
      • Srdcovo-cievne ochorenia
    • Sexuálne zdravie a plodnosť
      • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
      • Sexuálna výchova a vzťahy
      • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
    • Výživa a diéta
      • Čaje
      • Diéty a plány stravovania
      • Doplnky stravy
      • Potraviny
      • Zdravé jedlo a recepty
    • Zdravie detí a rodiny
      • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
      • Výživa a výchova detí
      • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
    • Zdravie seniorov
      • Aktívny životný štýl pre seniorov
      • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
      • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
    • Zdravotnícka starostlivosť a služby
      • Lekárske inovácie a technológie
      • Práva pacientov a etika
      • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť
  • Zdravotnícky chatbot
  • Kontakt

© 2023 ZdravieVPraxi.sk