Ako stratím kilá a udržím si svoju váhu – jednoduché tipy na úspešné chudnutie
Chudnutie nie je ľahký proces, ale ak sa pri ňom budeme riadiť určitými zásadami, môže byť úspešné a trvalé. Nie je potrebné sa riadiť príliš prísne, stačí dodržovať niekoľko jednoduchých tipov.
1. Jedzte pravidelne.
Je veľmi dôležité nevynechať jedlo, pretože to spôsobí, že sa neskôr prejeme. Jedenie pravidelne nás udržuje v rovnováhe, udržuje rýchlosť metabolizmu a pomáha zabrániť prejedaniu.
2. Vyhnite sa príliš kalorickým jedlám.
Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť najmä potraviny s nízkym obsahom kalórií. Vyhnite sa mastným, sladkým alebo príliš slaným jedlám. Radšej si dajte zeleninu, ovocie alebo proteínové jedlá.
3. Nezabudnite na pitný režim.
Pitie vody je dôležité pre zdravie nášho tela, pretože nám pomáha udržiavať tekutiny. Okrem toho, pitie vody nám môže pomôcť potlačiť hlad. Zabudnite na sladké nápoje alebo alkohol, radšej si dajte vodu alebo bylinkový čaj.
4. Častejšie sa hýbajte.
Je dôležité venovať sa fyzickej aktivite, pretože to pomáha spáliť kalórie a udržiavať našu váhu. Nemusíte chodiť do posilňovne, stačí si nájsť potešenie v behu, plávaní alebo jógou.
5. Nezabúdajte na zdravý spánok.
Spánok pomáha nášmu telu prejsť do režimu opravy a obnovy, takže ak nespíme dostatočne, to môže spomaliť našu schopnosť spaľovať kalórie. Cieľom je spať každú noc aspoň 7 hodín.
6. Sledujte svoju váhu a vývoj.
Je užitočné vedieť, koľko vážite a ako sa mení vaša váha. Vážte sa každý týždeň, aby ste sledovali svoj pokrok a zistili, či nastal akýkoľvek problém.
7. Vyhýbajte sa stresu.
Stres robí veľa škody na našom tele, vrátane zvýšenia hladiny hormónov stresu, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Vyhnite sa stresu čo najviac, napríklad cez relaxačnú techniku alebo prechádzky v prírode.
Jednoducho dodržiavajte tieto zásady každý deň a môžete dosiahnuť svoje chudnutie a udržať si správnu váhu. Netreba sa zbytočne nútiť a dvíhať ťažké závažia, stačí sa hýbať pravidelne a jesť zdravo. S trpezlivosťou a pravidelnosťou môžete dosiahnuť svoje ciele.
