• Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Ochrana osobných údajov
ZdravieVPraxi.sk
No Result
View All Result
  • Alternatívna medicína a terapie
    • Akupunktúra a reflexológia
    • Homeopatia a naturopatia
    • Prírodné liečivá a bylinky
  • Duševné zdravie a wellness
    • Emočné zdravie
    • Meditácia a relaxácia
    • Osobný rozvoj a sebapoznanie
    • Stres a jeho zvládanie
  • Fitness a cvičenie
    • Jóga a meditácia
    • Šport a rekreácia
    • Tréningové programy
  • Lifestyle a kozmetika
    • Móda a odev pre zdravý životný štýl
    • Starostlivosť o pleť a telo
    • Zdravá krása a kozmetika
  • Prevencia a liečba chorôb
    • Cukrovka a metabolický syndróm
    • Imunita a infekcie
    • Rakovina
    • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Sexuálne zdravie a plodnosť
    • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
    • Sexuálna výchova a vzťahy
    • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
  • Výživa a diéta
    • Čaje
    • Diéty a plány stravovania
    • Doplnky stravy
    • Potraviny
    • Zdravé jedlo a recepty
  • Zdravie detí a rodiny
    • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
    • Výživa a výchova detí
    • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
  • Zdravie seniorov
    • Aktívny životný štýl pre seniorov
    • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
    • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
  • Zdravotnícka starostlivosť a služby
    • Lekárske inovácie a technológie
    • Práva pacientov a etika
    • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť
Zdravie V Praxi
No Result
View All Result

Ako stratím kilá a udržím si svoju váhu – jednoduché tipy na úspešné chudnutie

23.05.2023
v Výživa a diéta
A A
Share on FacebookShare on Twitter

Ako stratím kilá a udržím si svoju váhu – jednoduché tipy na úspešné chudnutie

Obsah

  • Môže sa vám páčiť
  • Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty
  • Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

Chudnutie nie je ľahký proces, ale ak sa pri ňom budeme riadiť určitými zásadami, môže byť úspešné a trvalé. Nie je potrebné sa riadiť príliš prísne, stačí dodržovať niekoľko jednoduchých tipov.

1. Jedzte pravidelne.

Je veľmi dôležité nevynechať jedlo, pretože to spôsobí, že sa neskôr prejeme. Jedenie pravidelne nás udržuje v rovnováhe, udržuje rýchlosť metabolizmu a pomáha zabrániť prejedaniu.

2. Vyhnite sa príliš kalorickým jedlám.

Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť najmä potraviny s nízkym obsahom kalórií. Vyhnite sa mastným, sladkým alebo príliš slaným jedlám. Radšej si dajte zeleninu, ovocie alebo proteínové jedlá.

3. Nezabudnite na pitný režim.

Môže sa vám páčiť

visapur fort 4432061 960 720.jpg

Ako získať potrebné kilá s pomocou tabletky na pribratie

29.05.2023
Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

28.05.2023

Pitie vody je dôležité pre zdravie nášho tela, pretože nám pomáha udržiavať tekutiny. Okrem toho, pitie vody nám môže pomôcť potlačiť hlad. Zabudnite na sladké nápoje alebo alkohol, radšej si dajte vodu alebo bylinkový čaj.

4. Častejšie sa hýbajte.

Je dôležité venovať sa fyzickej aktivite, pretože to pomáha spáliť kalórie a udržiavať našu váhu. Nemusíte chodiť do posilňovne, stačí si nájsť potešenie v behu, plávaní alebo jógou.

5. Nezabúdajte na zdravý spánok.

Spánok pomáha nášmu telu prejsť do režimu opravy a obnovy, takže ak nespíme dostatočne, to môže spomaliť našu schopnosť spaľovať kalórie. Cieľom je spať každú noc aspoň 7 hodín.

6. Sledujte svoju váhu a vývoj.

Je užitočné vedieť, koľko vážite a ako sa mení vaša váha. Vážte sa každý týždeň, aby ste sledovali svoj pokrok a zistili, či nastal akýkoľvek problém.

7. Vyhýbajte sa stresu.

Stres robí veľa škody na našom tele, vrátane zvýšenia hladiny hormónov stresu, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Vyhnite sa stresu čo najviac, napríklad cez relaxačnú techniku alebo prechádzky v prírode.

Jednoducho dodržiavajte tieto zásady každý deň a môžete dosiahnuť svoje chudnutie a udržať si správnu váhu. Netreba sa zbytočne nútiť a dvíhať ťažké závažia, stačí sa hýbať pravidelne a jesť zdravo. S trpezlivosťou a pravidelnosťou môžete dosiahnuť svoje ciele.

Post Views: 8

Môže sa vám páčiť

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

28.05.2023
Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

28.05.2023
...

Podobné články

visapur fort 4432061 960 720.jpg

Ako získať potrebné kilá s pomocou tabletky na pribratie

napísal/a Redakcia
29.05.2023
0

Úvod Mnoho ľudí sa snaží priberať na váhe, ale neustále sa im to nedarí. Väčšinou to zapríčiňuje metabolizmus, ktorý je...

Helikobakter pylori

Helikobakter pylori: Pochopenie, Diagnostika a Liečba

napísal/a Redakcia
28.05.2023
0

Helikobakter pylori (H. pylori) je druh baktérie, ktorá kolonizuje žalúdok. Je jedinečná v tom, že dokáže prežiť v extrémne kyslom...

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

napísal/a Redakcia
28.05.2023
0

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty Pivo je jedným z najpopulárnejších typov alkoholických nápojov...

Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

napísal/a Redakcia
28.05.2023
0

Depresia je veľmi vážny problém, ktorý postihuje mnohých ľudí. Príznaky môžu zahŕňať smútok, zúfalstvo, úzkosť, zmeny nálady a straty záujmu...

Zobraziť viac
Next Post
7-dňový plán na rýchle a zdravé chudnutie

7-dňový plán na rýchle a zdravé chudnutie

Odporúčame

Chlorella a jačmeň - 10 super účinkov pre zdravie

Chlorella a jačmeň – 10 super účinkov pre zdravie

27.03.2023
Bezlepková knedľa - 8 jednoduchých krokov na prípravu

Bezlepková knedľa – 8 jednoduchých krokov na prípravu

30.04.2023

Populárne články

  • Turecký hrebíček

    Turecký hrebíček – 9 rád na pestovanie

    600 zdielaní
    Zdielať 240 Tweetnuť 150
  • Bolesť sánky pri uchu – 5 možných príčin

    599 zdielaní
    Zdielať 240 Tweetnuť 150
  • Bylinky na čistenie ciev – 7 účinných bylín

    594 zdielaní
    Zdielať 238 Tweetnuť 149
  • Cesnak a prostata – 4 účinky pre zdravie

    593 zdielaní
    Zdielať 237 Tweetnuť 148
  • Ako sa robí trnkovica? – 8 dôležitých krokov

    591 zdielaní
    Zdielať 236 Tweetnuť 148
ZdravieVPraxi.sk

Zdravievpraxi.sk je zdravotnícky magazín, ktorý ponúka aktuálne informácie o zdraví a wellness. Snažíme sa poskytnúť čitateľom prístup k kvalitným informáciám o prevencii a liečbe chorôb, správnej výžive, cvičení a psychickom zdraví.

  • Domovská stránka
  • Ochrana osobných údajov
  • Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch

© 2023 ZdravieVPraxi.sk

No Result
View All Result
  • Alternatívna medicína a terapie
    • Akupunktúra a reflexológia
    • Homeopatia a naturopatia
    • Prírodné liečivá a bylinky
  • Duševné zdravie a wellness
    • Emočné zdravie
    • Meditácia a relaxácia
    • Osobný rozvoj a sebapoznanie
    • Stres a jeho zvládanie
  • Fitness a cvičenie
    • Jóga a meditácia
    • Šport a rekreácia
    • Tréningové programy
  • Lifestyle a kozmetika
    • Móda a odev pre zdravý životný štýl
    • Starostlivosť o pleť a telo
    • Zdravá krása a kozmetika
  • Prevencia a liečba chorôb
    • Cukrovka a metabolický syndróm
    • Imunita a infekcie
    • Rakovina
    • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Sexuálne zdravie a plodnosť
    • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
    • Sexuálna výchova a vzťahy
    • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
  • Výživa a diéta
    • Čaje
    • Diéty a plány stravovania
    • Doplnky stravy
    • Potraviny
    • Zdravé jedlo a recepty
  • Zdravie detí a rodiny
    • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
    • Výživa a výchova detí
    • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
  • Zdravie seniorov
    • Aktívny životný štýl pre seniorov
    • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
    • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
  • Zdravotnícka starostlivosť a služby
    • Lekárske inovácie a technológie
    • Práva pacientov a etika
    • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť

© 2023 ZdravieVPraxi.sk