Bolesť kolena z boku – 10 spôsobov ako ju riešiť

Bolesť kolena z boku môže byť spôsobená rôznymi faktormi a zdravotnými stavmi. Niektoré z nich zahŕňajú:

1. Iliotibiálny syndróm: Toto je jednou z najbežnejších príčin bolesti kolena z boku. Iliotibiálny syndróm sa vyskytuje, keď je iliotibiálny pás (tenká väzba tkaniva, ktorá prechádza pozdĺž boku stehna) preťažený alebo zápalový. Toto môže spôsobiť bolesť na vonkajšom boku kolena.
2. Meniskové poranenie: Meniskus je chrupavkový disk v kolennom kĺbe, ktorý pomáha rozložiť tlak medzi kosti. Meniskové poranenia sú často spôsobené ostrými zmenami smeru alebo rotáciou kolena a môžu spôsobiť bolesť z boku kolena.
3. Tendinitída: Tendinitída je zápal alebo podráždenie šľachy, ktoré môže spôsobiť bolesť z boku kolena. Bežné príčiny zahŕňajú preťaženie alebo zranenie kolena.
4. Bursitída: Bursitída je zápal alebo podráždenie burzy, malého vankúšika naplneného tekutinou, ktorý znižuje trenie medzi šľachou a kosťou. Bursitída kolena môže spôsobiť bolesť na vonkajšej alebo vnútornej strane kolena.
5. Artritída: Osteoartritída alebo iné formy artritídy môžu spôsobiť bolesť kolena vrátane bolesti na boku kolena.
6. Nestabilita kolenného kĺbu: Nestabilita kolenného kĺbu môže byť spôsobená poškodením väzov alebo svalov okolo kolena. Toto môže spôsobiť bolesť z boku kolena pri chôdzi alebo pohybe kolena.

Ak máte bolesti kolena z boku, je dôležité konzultovať so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste určili príčinu a získali odporúčania pre liečbu a prevenciu. Liečba môže zahŕňať odpočinok, ľad, kompresiu, zvýšenie, protizápalové lieky, fyzikálnu terapiu alebo v niektorých prípadoch chirurgický zákrok.

TIP – Najsilnejšia kĺbová výživa

Domáca liečba

Pred začiatkom domácej liečby bolesť kolena z boku sa odporúča konzultovať so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste určili príčinu bolesti a získali odporúčania pre správnu liečbu. Akonáhle ste získali vhodné usmernenie, môžete vyskúšať nasledujúce metódy domácej liečby:

1. Odpočinok: Omezte alebo prerušte fyzickú aktivitu, ktorá spôsobuje alebo zhoršuje bolesť kolena. To znamená vyhnúť sa behu, skákanie alebo dlhé prechádzky, ak to zhoršuje vašu bolesť.
2. Ľad: Aplikujte ľadový obklad na boľavé koleno na 15 až 20 minút každé 2 až 4 hodiny. To môže pomôcť znížiť opuch a zmierniť bolesť.
3. Kompresia: Použitie elastického obväzu alebo kolenného rukáva môže poskytnúť mierne kompresie a podporu kolennému kĺbu, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch.
4. Poloha: Držte postihnuté koleno vo vyššej polohe, keď sedíte alebo ležíte, aby ste pomohli znížiť opuch.
5. Protizápalové lieky: Ak vám lekár povolil, môžete užívať protizápalové lieky bez predpisu, ako sú ibuprofén alebo naproxén, na bolesť kolena z boku a zápal.
6. Strečing a posilňovanie: Vykonávajte jemné strečingové a posilňovacie cviky pre svaly okolo kolena, aby ste zlepšili jeho flexibilitu a podporu. Vždy konzultujte s odborníkom pred začiatkom nového cvičebného programu.
7. Zmena obuvi: Výber správnej obuvi, ktorá podporuje prirodzený pohyb kolena a poskytuje dostatočnú podporu, môže pomôcť zmierniť bolesť kolena.
8. Zohľadnite alternatívne liečebné metódy: Ak vám to váš lekár povolil, môžete vyskúšať akupunktúru, masáže alebo joga na zmiernenie bolesti a zlepšenie flexibility a svalovej sily okolo kolena.
9. Udržujte zdravú hmotnosť: Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť zvýšený tlak na kolenné kĺby, čo môže prispieť k bolesti kolena. Udržujte zdravú hmotnosť prostredníctvom vyváženej stravy a primeranej fyzickej aktivity.
10. Prispôsobte svoje cvičenie: Ak vás bolesť kolena z boku obmedzuje pri určitých cvičeniach alebo športoch, zvážte nájdenie alternatívnych aktivít, ktoré sú menej náročné na kolenné kĺby, ako sú plávanie, jazda na bicykli alebo chôdza.

Napriek tomu, že domáca liečba môže pomôcť zmierniť bolesť kolena z boku, je dôležité konzultovať so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste zabezpečili, že prijímate správne opatrenia na liečbu a prevenciu zranení. Ak sa vaša bolesť kolena z boku nespraví alebo zhorší aj po nasledovaní týchto domácich liečebných metód, určite navštívte svojho lekára alebo fyzioterapeuta pre ďalšie hodnotenie a prístup k liečbe.

Iliotibiálny syndróm

Bolesť kolena z boku môže byť spôsobená iliotibálnym syndrómom. Iliotibiálný syndróm (ITBS) je bežný druh kolenného zranenia, ktorý postihuje iliotibiálny pás. Iliotibiálny pás je silná, široká šľacha, ktorá začína v oblasti bedrovej kosti a prechádza pozdĺž vonkajšej časti stehna, cez koleno až k hornej časti holennej kosti. Jeho hlavnou funkciou je stabilizovať koleno počas pohybu a pomáhať pri pohybe kolena dozadu a dopredu.

Iliotibiálný syndróm nastáva, keď je iliotibiálny pás preťažený, čo môže viesť k zápalu, podráždeniu a bolesť kolena z boku v oblasti, kde pás prechádza cez vonkajšiu časť kolenného kĺbu. Toto podráždenie a zápal často spôsobujú bolesť na vonkajšej strane kolena, ktorá sa môže zhoršovať pri aktivitách, ako je beh, cyklistika alebo dlhé prechádzky.

Niektoré z hlavných príčin iliotibiálného syndrómu zahŕňajú:

1. Preťaženie: Nadmerné alebo intenzívne cvičenie môže viesť k preťaženiu iliotibiálneho pásu a zvýšenému riziku ITBS.
2. Nesprávna technika alebo nedostatočná ergonómia pri športe: Nesprávna technika behu, cyklistiky alebo iných športových aktivít môže viesť k preťaženiu iliotibiálneho pásu.
3. Nerovnováha svalov: Slabosť alebo nerovnováha v svaloch panvy, bedra alebo stehna môže spôsobiť zvýšený tlak na iliotibiálny pás.
4. Anatomické faktory: Niektoré ľudia majú prirodzenú anatomickú predispozíciu k ITBS, ako sú napríklad ploché nohy, nohy s vysokým klenutím, nadmerná pronácia alebo nohy s rôznymi dĺžkami.

Liečba iliotibiálného syndrómu zahŕňa odpočinok, ľad, kompresiu, zvýšenie postihnutého kolena, protizápalové lieky, fyzikálnu terapiu a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Fyzikálna terapia, ktorá zameriava sa na posilňovanie na zlepšenie flexibility svalov okolo panvy, bedra a stehna, môže byť účinná pri liečbe iliotibiálneho syndrómu. Vykonávanie jemného strečingu a posilňovania môže pomôcť zlepšiť nerovnováhu svalov a posilniť svaly, ktoré podporujú iliotibiálny pás.

Dôležité je tiež zmeniť svoje cvičebné návyky a zlepšiť techniku pri športe, ktorý bol pravdepodobne príčinou preťaženia iliotibiálneho pásu. Vybrať si správnu obuv a použiť podperný obväz alebo kolenný rukáv môže tiež pomôcť zmierniť príznaky.

V zriedkavých prípadoch, ak liečba nezaberie a symptómy sa nezlepšia, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Ale v väčšine prípadov môže byť iliotibiálny syndróm úspešne liečený konzervatívnymi opatreniami, ak sa problém zachytí včas.

Meniskové poranenie

Bolesť kolena z boku môže spôsobovať aj Meniskové poranenie. Meniskové poranenie je poškodenie chrupavky, ktorá sa nachádza medzi kosťami kolenného kĺbu. Meniskus má dôležitú funkciu pri tlmení nárazov a rozdeľovaní tlaku medzi kĺbové plochy kolenných kostí. Poškodenie menisku môže vyvolať bolesť kolena z boku, opuch, obmedzenie pohybu a nestabilite kolena.

Meniskové poranenie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane náhleho nárazu alebo záťahu kolena, opakovaných opakujúcich sa pohybov, ktoré sú náročné na meniskus, a degeneratívnych zmien spojených s vekom. Meniskus môže byť poškodený pri športe, kde sú časté nárazy alebo pri nehodách, ako sú pády a úrazy.

Symptómy meniskového poranenia môžu zahŕňať:

• Bolesť kolena z boku
• Opuch v oblasti kolena
• Obmedzený rozsah pohybu kolena
• Nestabilita kolena
• Škrípanie alebo popnutie pri pohybe kolena

Liečba meniskového poranenia závisí od závažnosti poškodenia. Pri menej vážnych prípadoch môže byť odpočinok, ľad, kompresia a zvýšenie kolena, spolu s liekmi na zmierňovanie bolesti, účinnými. V niektorých prípadoch môže byť potrebná fyzikálna terapia na zlepšenie sily a flexibility svalov okolo kolena a obnovenie pohybu. Ak je meniskové poškodenie závažnejšie, môže byť potrebný chirurgický zákrok, ako je menisková oprava alebo odstránenie menisku.

Preventívne opatrenia na zníženie rizika meniskového poranenia zahŕňajú:

• Rovnomerné rozdelenie nárazov a tlaku na kolená, napríklad pri behu na mäkkom povrchu
• Správna technika a výcvik pri športe
• Zabezpečenie správnej ochrany kĺbov kolien pri kontaktných športoch pomocou chráničov kolien
• Zabezpečenie dostatočnej flexibility a sily svalov okolo kolien

Je dôležité vyhľadať lekára, ak máte príznaky meniskového poranenia, aby sa určilo správne liečebné opatrenie a zabránilo sa možným komplikáciám.

Tendinitída

Bolesť kolena z boku môže vyvolať aj tendinitída. Tendinitída je zápal alebo podráždenie šliach, ktoré pripájajú svaly k kostiam. Najčastejšie sa vyskytuje v oblastiach, kde sú svaly a šľachy podrobené opakovanému nadmernému namáhaniu alebo zraneniu. Tendinitída sa môže vyskytnúť v rôznych častiach tela, vrátane ramien, laktov, zápästia, kĺbov, kolien, členkov a Achillovej šľachy.

Príznaky tendinitídy zahŕňajú bolesť kolena z boku, opuch, citlivosť a obmedzený rozsah pohybu v postihnutej oblasti. Bolesť môže byť zhoršená pri pohybe alebo zaťažení postihnutej oblasti, a môže sa tiež prejaviť ako pulzujúca, štiavivá alebo horiaca bolesť.

Tendinitída môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane nadmerného opakovaného zaťaženia, zranení, nesprávnej techniky cvičenia, nevhodného vybavenia alebo anatomických predispozícií. Niektoré z faktorov rizika zahŕňajú starnutie, ochorenia spojené s opakujúcimi sa záťažami, ako je napríklad tenisový lakť, a nedostatočnú prípravu pred zaťažením.

Liečba tendinitídy zahŕňa odpočinok, zníženie alebo zastavenie aktivity, ktorá spôsobuje bolesť, ľad, kompresiu a zvýšenie postihnutej oblasti. Lekári môžu tiež predpísať protizápalové lieky na zmiernenie bolesti a zápalu. Fyzikálna terapia, ktorá zahŕňa posilňovanie a natiahnutie svalov v postihnutej oblasti, môže tiež pomôcť pri zotavovaní.

Prevencia tendinitídy zahŕňa správne cvičenie a techniku, postupné zvyšovanie zaťaženia, dostatočnú prípravu pred zaťažením, používanie správneho vybavenia a zabezpečenie dostatočnej flexibility a sily svalov. Je dôležité vyhľadať lekára, ak máte príznaky tendinitídy, aby sa určila správna diagnóza a liečba. Nedostatočná liečba tendinitídy môže viesť k dlhodobému poškodeniu a chronickým bolestiam.

Bursitída

Bolesť kolena z boku môže vyvolať aj bursitída. Bursitída je zápal vaku (burzy), ktorý sa nachádza medzi kostami, svalmi, šlachami a kožou. Burzy zvyčajne slúžia ako vankúše, ktoré zmierňujú trenie a tlak v kĺboch. Zápal bursy môže viesť k bolesti, opuchu a obmedzeniu pohybu v postihnutej oblasti.

Bursitída môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane nadmerného opakovaného zaťaženia, úrazu, infekcie alebo reumatického ochorenia. Niektoré z faktorov rizika zahŕňajú nosenie tesného oblečenia alebo obuvi, opakované opakovanie rovnakého pohybu, sedavý životný štýl a obezitu.

Symptómy bursitídy zahŕňajú:

• Bolesť kolena z boku
• Opuch v oblasti burzy
• Citlivosť a bolesť pri dotyku
• Obmedzený rozsah pohybu v postihnutej oblasti
• Horúčka, ak je zápal spôsobený infekciou

Liečba bursitídy zahŕňa odpočinok, zníženie alebo zastavenie aktivity, ktorá spôsobuje bolesť kolena z boku, ľad, kompresiu a zvýšenie postihnutej oblasti. Lekári môžu tiež predpísať protizápalové lieky na zmiernenie bolesti a zápalu. V niektorých prípadoch môže byť potrebná punkcia burzy na odstránenie prebytočnej tekutiny alebo antibiotiká, ak je zápal spôsobený infekciou.

Prevencia bursitídy zahŕňa správne cvičenie a techniku, postupné zvyšovanie zaťaženia, dostatočnú prípravu pred zaťažením, používanie správneho vybavenia a zabezpečenie dostatočnej flexibility a sily svalov. Je dôležité vyhľadať lekára, ak máte príznaky bursitídy, aby sa určila správna diagnóza a liečba. Nedostatočná liečba bursitídy môže viesť k dlhodobému poškodeniu a chronickým bolestiam.

Artritída

Bolesť kolena z boku môže vyvolať aj artritída. Artritída je stav charakterizovaný zápalom kĺbov. Môže mať mnoho rôznych foriem a príčin, ale všetky zvyčajne spôsobujú bolesť, opuch a obmedzený rozsah pohybu v postihnutej oblasti. Medzi najbežnejšie formy artritídy patrí osteoartritída (OA), revmatoidná artritída (RA) a dnavá artritída.

Osteoartritída (OA) je najbežnejšou formou artritídy. Vyskytuje sa, keď sa chrupavka v kĺboch opotrebuje, čo môže vyvolať bolesť kolena z boku a obmedzeniu pohybu. Osteoartritída sa často vyskytuje u starších ľudí a môže byť spôsobená opakovaným stresom alebo zranením kĺbov.

Revmatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém tela útočí na kĺby, čo vedie k zápalu, bolesti a obmedzeniu pohybu. Môže postihnúť kĺby na oboch stranách tela a zvyčajne sa vyskytuje u ľudí vo veku 30 až 50 rokov.

Dnavá artritída sa vyskytuje, keď sa v tele hromadí nadbytok kyseliny močovej, ktorá tvorí ostré kryštály v kĺboch. Tieto kryštály spôsobujú bolesť, opuch a obmedzený rozsah pohybu v postihnutej oblasti. Dnavá artritída sa často vyskytuje u mužov a môže byť spôsobená konzumáciou potravín s vysokým obsahom purínov alebo problémami s metabolizmom.

Liečba artritídy zahŕňa zmiernenie bolesti a zápalu, zlepšenie funkcie kĺbov a zmiernenie obmedzenia pohybu. To môže zahŕňať použitie liekov proti bolesti a zápalu, fyzioterapiu, rehabilitáciu a cvičebný režim na posilnenie svalov. Pri niektorých formách artritídy môže byť potrebná aj chirurgia, ako je napríklad výmena kĺbov.

Prevencia artritídy zahŕňa udržiavanie zdravého životného štýlu, vrátane zdravého stravovania, cvičenia a kontroly hmotnosti.

Bylinné lieky a suplementy na Bolesť kolena z boku

Existuje niekoľko bylinných liekov a doplnkov stravy, ktoré sa používajú na bolesť kolena z boku. Avšak, dôležité je mať na pamäti, že tieto bylinné lieky a doplnky stravy nie sú preukázané účinné a môžu mať vedľajšie účinky. Pred začatím používania akýchkoľvek doplnkov stravy alebo bylinných liekov na bolesť kolena z boku, by ste mali konzultovať s lekárom alebo iným kvalifikovaným odborníkom na zdravotnú starostlivosť.

Niektoré z najbežnejších bylinných liekov a doplnkov stravy používaných na bolesť kolena z boku sú:

1. Kurkuma: Kurkuma je bylinka s protizápalovými a antioxidantovými vlastnosťami. Obsahuje zlúčeninu kurkumin, ktorá môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť kolena z boku.
2. Zázvor: Zázvor je ďalšia bylinka s protizápalovými a antioxidantovými vlastnosťami. Obsahuje zlúčeniny zvané gingeroly, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena z boku a zápal.
3. Boswelia: Boswelia je bylinka s protizápalovými vlastnosťami, ktorá sa používa na liečbu bolesti kĺbov. Obsahuje zlúčeniny zvané boswellic kyseliny, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a bolesť kolena z boku.
4. Glukozamín a chondroitín: Glukozamín a chondroitín sú prírodné látky v tele, ktoré sa používajú ako doplnky stravy na liečbu bolesti kolena a iných kĺbov. Glukosamín a chondroitín môžu pomôcť zlepšiť kvalitu chrupavky v kĺboch a zmierniť bolesť.
5. Vitamín D: Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a môže pomôcť zmierniť bolesť v kolene tým, že pomáha udržiavať zdravú štruktúru kostí.

Opäť treba poznamenať, že pred použitím akýchkoľvek bylinných liekov alebo doplnkov stravy na liečbu bolesti kolena z boku, by ste mali konzultovať so svojím lekárom alebo iným kvalifikovaným odborníkom na zdravotnú starostlivosť.

Ak by ste chceli podporiť liečbu kolena prírodnou cestou, odporúčame vám: FitDoplnky JointBoost, kĺbová výživa.

Kurkuma na bolesť kolena z boku

Kurkuma, ktorá pochádza z rastliny Curcuma longa, je často používaná ako prírodný liek na bolesť kolena z boku a zápalu vrátane bolesti kolena. Kurkuma obsahuje účinnú zložku nazývanú kurkumín, ktorá má silné protizápalové a analgetické vlastnosti. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete použiť kurkumu na bolesť kolena:

1. Kurkuma v strave: Pravidelné pridávanie kurkumy do jedál môže pomôcť zmierniť bolesť kolena a zlepšiť celkové zdravie. Môžete ju pridať do omáčok, polievok, rizot alebo smoothie.
2. Kurkuma doplnky: V prípade, že nemôžete zahrnúť dostatok kurkumy do svojej stravy, môžete zvážiť užívanie kurkumínu vo forme doplnkov. Pred začatím užívania doplnkov konzultujte svojho lekára, aby ste určili vhodnú dávku a predišli možným interakciám s inými liekmi.
3. Kurkuma a mlieko: Zmiešajte jednu čajovú lyžičku kurkumy s pohárom teplého mlieka a vypite pred spaním. Táto kombinácia môže pomôcť zmierniť bolesť kolena a podporiť lepší spánok.
4. Kurkuma a med: Zmiešajte jednu čajovú lyžičku kurkumy s dvoma čajovými lyžičkami medu, aby ste vytvorili hustú pastu. Aplikujte túto pastu priamo na boľavé koleno a nechajte pôsobiť 20 až 30 minút, potom opláchnite teplou vodou. Opakujte tento proces raz alebo dvakrát denne podľa potreby.

Upozornenie: Pred začatím užívania kurkumy alebo kurkumínových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte zdravotné problémy s pečeňou alebo obličkami.

Zázvor na bolesť kolena z boku

Zázvor je ďalšou prírodnou zložkou, ktorá môže pomôcť zmierniť bolesť kolena. Zázvor má protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré sú užitočné pri liečbe bolesti svalov a kĺbov. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete použiť zázvor na bolesť kolena:

1. Zázvor v strave: Pridajte čerstvý zázvor do svojich jedál, či už cez smoothies, polievky, šaláty alebo hlavné chody. Môžete tiež vypit šálku zázvorového čaju denne, aby ste zmiernili bolesť a zápal.
2. Zázvorový čaj: Nakrájajte alebo nastrúhajte kúsok čerstvého zázvoru a nechajte ho lúhovať vo vriacej vode po dobu 10 minút. Precedte a pridajte med alebo citrón podľa chuti. Vypite 2-3 šálky zázvorového čaju denne, aby ste zmiernili bolesť kolena.
3. Zázvorový olej: Masírujte postihnutú oblasť zázvorovým olejom raz alebo dvakrát denne. Zázvorový olej má zahrievacie účinky, ktoré môžu zmierniť bolesť a zlepšiť krvný obeh v kolene.
4. Zázvorový obklad: Nastrúhajte čerstvý zázvor a zabaľte ho do gázy alebo tenkého uteráka. Aplikujte tento obklad na boľavé koleno a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Opakujte 2-3 krát denne, ak je to potrebné.

Boswelia

Boswellia serrata, známa tiež ako boswelia alebo kadidlovník, je rastlina s vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena z boku a iné kĺbové bolesti. Boswelia obsahuje kyseliny boswelové, ktoré majú silné protizápalové a analgetické účinky.

Pre zmiernenie bolesti kolena z boku môžete použiť bosweliu nasledujúcimi spôsobmi:

1. Boswelia doplnky: Boswelia je dostupná vo forme kapsúl, tabliet alebo práškov. Pred začatím užívania doplnkov s boswelii sa poraďte so svojím lekárom, aby ste určili správnu dávku a predišli možným interakciám s inými liekmi.
2. Boswelia krém alebo gél: Aplikujte boswelia krém alebo gél priamo na boľavé koleno, podľa pokynov na obale. Tieto prípravky môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal v oblasti kolena. Použitie krému alebo gélu s bosweliou môžete kombinovať s jemnými masážami, aby ste zlepšili krvný obeh a uvoľnili napätie v okolitých svaloch.

Glukozamín a chondroitín

Glukozamín a chondroitín sú prirodzené zložky nachádzajúce sa v chrupavke a sú široko používané ako doplnky stravy na podporu zdravia kĺbov a zmiernenie bolesti kolena. Obe látky sa často používajú spoločne, pretože sa domnieva, že synergicky podporujú regeneráciu a udržiavanie zdravej chrupavky.

Glukozamín je zodpovedný za tvorbu a opravu chrupavky, zatiaľ čo chondroitín je dôležitý pre udržanie elasticity chrupavky a zadržiavanie vody v chrupavkovom tkanive. Spolu môžu znižovať zápal a bolesť spojenú s opotrebením kĺbov, ako je osteoartritída.

Použitie glukozamínu a chondroitínu na bolesť kolena:

1. Doplnky stravy: Glukozamín a chondroitín sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet alebo práškov. Pred začatím užívania týchto doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste určili správnu dávku a predišli možným interakciám s inými liekmi.
2. Diéta: Môžete zvýšiť príjem glukozamínu a chondroitínu aj prostredníctvom stravy. Potraviny, ktoré obsahujú glukozamín, zahŕňajú škrupiny morských plodov, ako sú krevety, kraby a homáre. Chondroitín sa nachádza hlavne v chrupavke živočíchov, ako sú hovädzie kĺby a kuracie prsia s kosti.