• Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Ochrana osobných údajov
ZdravieVPraxi.sk
No Result
View All Result
  • Alternatívna medicína a terapie
    • Akupunktúra a reflexológia
    • Homeopatia a naturopatia
    • Prírodné liečivá a bylinky
  • Duševné zdravie a wellness
    • Emočné zdravie
    • Meditácia a relaxácia
    • Osobný rozvoj a sebapoznanie
    • Stres a jeho zvládanie
  • Fitness a cvičenie
    • Jóga a meditácia
    • Šport a rekreácia
    • Tréningové programy
  • Lifestyle a kozmetika
    • Móda a odev pre zdravý životný štýl
    • Starostlivosť o pleť a telo
    • Zdravá krása a kozmetika
  • Prevencia a liečba chorôb
    • Cukrovka a metabolický syndróm
    • Imunita a infekcie
    • Rakovina
    • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Sexuálne zdravie a plodnosť
    • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
    • Sexuálna výchova a vzťahy
    • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
  • Výživa a diéta
    • Čaje
    • Diéty a plány stravovania
    • Doplnky stravy
    • Potraviny
    • Zdravé jedlo a recepty
  • Zdravie detí a rodiny
    • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
    • Výživa a výchova detí
    • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
  • Zdravie seniorov
    • Aktívny životný štýl pre seniorov
    • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
    • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
  • Zdravotnícka starostlivosť a služby
    • Lekárske inovácie a technológie
    • Práva pacientov a etika
    • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť
Zdravie V Praxi
No Result
View All Result

7-dňový plán na rýchle a zdravé chudnutie

23.05.2023
v Výživa a diéta
A A
Share on FacebookShare on Twitter

7-dňový plán na rýchle a zdravé chudnutie

Obsah

  • Môže sa vám páčiť
  • Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty
  • Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

Chudnutie nie je ľahká úloha, no existuje niekoľko spôsobov, ako ho dosiahnuť rýchlo a zdravo. S týmto 7-dňovým plánom sa môžete cítiť lepšie v priebehu týždňa a získate energiu na každodenné úlohy.

Deň 1: Strava na základe bielkovín

Dnes sa skoncentrujte na potraviny s vysokým obsahom bielkovín ako vajcia, mäso, sója, fazuľa a orechy. Bielkoviny sú základom, ktoré podporujú rast svalov a znižujú hlad.

Deň 2: Hladový variant

V druhý deň by ste mali zvoliť hladový variant, ktorý obmedzí kalorický príjem na minimum. Zamerajte sa na ovocie, zeleninu a tekutiny. Odporúča sa piť aspoň 2 litre vody na deň.

Deň 3: Jedzte zeleninu

Môže sa vám páčiť

visapur fort 4432061 960 720.jpg

Ako získať potrebné kilá s pomocou tabletky na pribratie

29.05.2023
Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

28.05.2023

V treťom dni zahrňte do stravy len zeleninu. Môžete jesť surovú alebo tepelne upravenú zeleninu. Tento deň by mal byť zameraný na detoxikáciu tela a znižovanie hmotnosti.

Deň 4: Spojenie zeleniny a ovocia

Dnes by ste mali jesť zeleninu aj ovocie. Náročnejšie sú melóny a citrusové plody. Toto spojenie je výborne vyvážené a poskytne telu všetky dôležité vitamíny a minerály.

Deň 5: Jedzte ryby

Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce a krvný obeh. Môžete si vybrať z tuniaka, lososa alebo makrely. Podávajte s čerstvou zeleninou a tým si doprajte dodatočnú dávku vitamínov a minerálov.

Deň 6: Znížte príjem sacharidov

Na šiesty deň by ste mali znižovať príjem sacharidov. Nahrádzajte sacharidy zeleninou alebo celozrnnými obilninami. Odporúča sa jesť viac lôžok denne v menších dávkach.

Deň 7: Vysoké kalorické jedlo

Posledný deň v týždni je na vysoké kalorické jedlo, ktoré si užívajte v plnej miere. Naučte sa jesť menej a kontrolovať príjem kalórií.

S týmto 7-dňovým plánom si môžete užiť chudnutie a zdravší životný štýl. Vyberte si program, ktorý vám najviac vyhovuje, a sledujte svoje zdravie a kondíciu.

Post Views: 7

Môže sa vám páčiť

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

28.05.2023
Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

28.05.2023
...

Podobné články

visapur fort 4432061 960 720.jpg

Ako získať potrebné kilá s pomocou tabletky na pribratie

napísal/a Redakcia
29.05.2023
0

Úvod Mnoho ľudí sa snaží priberať na váhe, ale neustále sa im to nedarí. Väčšinou to zapríčiňuje metabolizmus, ktorý je...

Helikobakter pylori

Helikobakter pylori: Pochopenie, Diagnostika a Liečba

napísal/a Redakcia
28.05.2023
0

Helikobakter pylori (H. pylori) je druh baktérie, ktorá kolonizuje žalúdok. Je jedinečná v tom, že dokáže prežiť v extrémne kyslom...

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty

napísal/a Redakcia
28.05.2023
0

Prostata a pivo: Pravda o spojení medzi konzumáciou piva a zdravím prostaty Pivo je jedným z najpopulárnejších typov alkoholických nápojov...

Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

Rýchly a spoľahlivý depresia test: zistite, či trpíte depresiou jednoduchým spôsobom

napísal/a Redakcia
28.05.2023
0

Depresia je veľmi vážny problém, ktorý postihuje mnohých ľudí. Príznaky môžu zahŕňať smútok, zúfalstvo, úzkosť, zmeny nálady a straty záujmu...

Zobraziť viac
Next Post
Revolučný strojček na srdce: Nová éra v liečbe srdcových ochorení?

Revolučný strojček na srdce: Nová éra v liečbe srdcových ochorení?

Odporúčame

Chlorella a jačmeň - 10 super účinkov pre zdravie

Chlorella a jačmeň – 10 super účinkov pre zdravie

27.03.2023
Bezlepková knedľa - 8 jednoduchých krokov na prípravu

Bezlepková knedľa – 8 jednoduchých krokov na prípravu

30.04.2023

Populárne články

  • Turecký hrebíček

    Turecký hrebíček – 9 rád na pestovanie

    600 zdielaní
    Zdielať 240 Tweetnuť 150
  • Bolesť sánky pri uchu – 5 možných príčin

    599 zdielaní
    Zdielať 240 Tweetnuť 150
  • Bylinky na čistenie ciev – 7 účinných bylín

    594 zdielaní
    Zdielať 238 Tweetnuť 149
  • Cesnak a prostata – 4 účinky pre zdravie

    593 zdielaní
    Zdielať 237 Tweetnuť 148
  • Ako sa robí trnkovica? – 8 dôležitých krokov

    591 zdielaní
    Zdielať 236 Tweetnuť 148
ZdravieVPraxi.sk

Zdravievpraxi.sk je zdravotnícky magazín, ktorý ponúka aktuálne informácie o zdraví a wellness. Snažíme sa poskytnúť čitateľom prístup k kvalitným informáciám o prevencii a liečbe chorôb, správnej výžive, cvičení a psychickom zdraví.

  • Domovská stránka
  • Ochrana osobných údajov
  • Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch

© 2023 ZdravieVPraxi.sk

No Result
View All Result
  • Alternatívna medicína a terapie
    • Akupunktúra a reflexológia
    • Homeopatia a naturopatia
    • Prírodné liečivá a bylinky
  • Duševné zdravie a wellness
    • Emočné zdravie
    • Meditácia a relaxácia
    • Osobný rozvoj a sebapoznanie
    • Stres a jeho zvládanie
  • Fitness a cvičenie
    • Jóga a meditácia
    • Šport a rekreácia
    • Tréningové programy
  • Lifestyle a kozmetika
    • Móda a odev pre zdravý životný štýl
    • Starostlivosť o pleť a telo
    • Zdravá krása a kozmetika
  • Prevencia a liečba chorôb
    • Cukrovka a metabolický syndróm
    • Imunita a infekcie
    • Rakovina
    • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Sexuálne zdravie a plodnosť
    • Antikoncepcia a plánovanie tehotenstva
    • Sexuálna výchova a vzťahy
    • Teplotné problémy a poruchy plodnosti
  • Výživa a diéta
    • Čaje
    • Diéty a plány stravovania
    • Doplnky stravy
    • Potraviny
    • Zdravé jedlo a recepty
  • Zdravie detí a rodiny
    • Rodinné aktivity a zdravý životný štýl
    • Výživa a výchova detí
    • Zdravie tehotných a dojčiacich matiek
  • Zdravie seniorov
    • Aktívny životný štýl pre seniorov
    • Prevencia a liečba bežných problémov u starších ľudí
    • Starostlivosť o seniorov a zdravotné služby
  • Zdravotnícka starostlivosť a služby
    • Lekárske inovácie a technológie
    • Práva pacientov a etika
    • Zdravotné poistenie a náklady na zdravotnú starostlivosť

© 2023 ZdravieVPraxi.sk